Zimski blues

2018-01-11

Kratki dani, sivo nebo i niske temperature mogu izazvati da se osjećamo depresivno u ovo doba godine. Nakon užurbanosti blagdana, lako je 'upasti' u zimski blues, znajući da je pred nama još nekoliko mjeseci mračnog i tmurnog vremena.

Ako se osjećaš ugušenim hladnim i sumornim vremenom, možda patiš od sezonskog afektivnog poremećaja. Njega obično uzrokuje nedostatak sunčeve svjetlosti i tjelesne aktivnosti. Međutim, nema razloga dopustiti da 'zimski mrak' dođe po tebe i omami tvoj duh :). Znanstvena istraživanja pokazala su da su ljudi koji pate od sezonske depresije, relativno osjetljiviji na mirise i dobro reagiraju na mirise eteričnih ulja.

Koji je tvoj problem?


Depresija

Osjećaš se beznadežno? Ulja koja će 'vratiti život u tebe': bosiljak, bergamot, kamilica, jasmin, lavanda, melisa, neroli, pačuli, ruža, sandal i ylang ylang.

Umor / nedostatak energije

Zaboravi kavu. Ako trebaš 'podizanje',  inhaliraj ružmarin, paprenu metvicu, limun, bosiljak, đumbir, čajevac ili čempres. Oživiti će sva tvoja osjetila!

Hladno ti je?

Naravno, najbolji način da to riješiš je da u vruću kupku nadodaš malo ulje đumbira ili crnog papra i osjećaj topline će se nastaviti i nakon što izađeš iz kupke.

Razdražljivost

Ok -zima je iritantna! I ne samo za um - i za kožu. Kad se eterična ulja razrjeđuju u neutralnom baznom ulju, također mogu pomoći u smanjenju iritacije kože uzrokovanom centralnim grijanjem, a to su npr. kamilica, mažuran, ruža. Dodaj nekoliko kapi u svoju kremu za tijelo koju često koristiš.

Nefokusirane misli

Udahni ružmarin kad god se osjećaš u 'oblaku'.

Kontrola apetita

Prejedaš se? Osjećaš se se napuhnut ? Pokušaj s bergamotom, kardamomom, lavandom, uljem sjemena mrkve. Udiši ih kad osjetiš 'navalu' gladi.


Moja najdraža ulja za  ravnotežu uma i tijela i podizanje raspoloženja:

Bergamot

Svjež miris ima uravnotežen učinak na um i smiruje neželjene emocije poput stresa, tjeskobe, tuge i bijesa. Također vraća povjerenje i energiju.

Mandarina, naranča, limun, grejp

 Citrusni su mirisi poznati kao podizači energije i svijesti - savršeni su za oživljavanje tvojih želja tijekom hladnih zimskih mjeseci. Grejp kao jedan od najsvestranijih mirisa, dobro je poznat po svojim prirodnim anti-depresivnim svojstvima.

Ylang ylang

Senzualni miris koji je opuštajući i blago sedativan - naročito koristan ako se boriš sa stresom i mentalnim umorom.

Jasmin

Egzotični cvjetni miris jasmina širi veselje i svježinu. Izvrstan za depresiju i poremećaje psihosomatske prirode.


Kako koristiti ulja za aromaterapiju?

Aromaterapijska masaža - Preporučeno esencijalno ulje pomiješano s baznim uljem nanosi se na cijelo tijelo. Miris ublažava osjećaj depresije, dok efekt ljudskog dodira izaziva povjerenje i sigurnost.

Difuzor - Da bi iskoristio najviše prednosti u ovom slučaju, najbolje je udisati ulja tako da mogu izravno komunicirati s tvojim limbičkim sustavom. Koristi aromaterapijski difuzor: napuni zdjelu vodom, dodaj 5-15 kapi eteričnog ulja, upali svijeću i uživaj :).

Aromaterapijska kupka - napuni kupku s toplom vodom i dodaj 10 kapi eteričnog ulja zajedno s ½ šalice morske soli. Ovo je jedan od najvažnijih i najznačajnijih oblika liječenja u aromaterapiji.


Još samo nekoliko savjeta protiv 'zimskog mraka' prije kraja :)

  1. Napravi svjesni napor da se uključiš u aktivnosti koje će te nasmijati. Filmovi, TV emisije, knjige. Smijeh je prekrasan način da poboljšaš stanje svog duha.
  2. Osiguraj da nisi dehidriran. Mnogi od nas mogu zanemariti znatno manje vode u zimskim mjesecima kad nam je hladno. To zauzvrat može dovesti do poteškoća u koncentraciji i fluktuirajućim raspoloženjima. Pokušaj piti litru vode s komadićem svježeg iscijeđenog limuna - kako bi osigurao da imaš dovoljno tekućeg unosa.
  3. Izbjegavaj previše kofeina.  Mnogi od nas uzimaju većinu tekućine u obliku čaja i kave u hladnijim mjesecima. To često znači da su naše nadbubrežne žlijezde previše stimulirane s previše kofeina - a time se povećava razina šećera u krvi, a ako uzmemo šećer - to dovodi do porasta tjelesne mase. Ako ti je potrebno slatkoće u toplim pićima - pokušaj staviti malo meda. Uvedi više biljnih čajeva, osobito koristeći svježi ružmarin ili đumbir - oba prirodna sredstva za zagrijavanje koje će također potaknuti tvoju sposobnost koncentracije.
  4. Kuhaj si. U kineskoj medicini kažu da topla hrana "hrani Chi", što potiče tvoju energiju. Većina od nas možda neće imati vremena da skuha glavni kuhani obrok usred dana, ali mogli bismo imati vruću juhu u vrijeme ručka - što je lako probaviti ako je svježa / domaća. Dodaj sastojke za zagrijavanje, poput papra, čilija, paprike, češnjaka i đumbira, kako bi dodatno pojačao učinak.
  5. Provedi vrijeme u prirodi kad god je to moguće.
  6. Redovito vježbaj. Ne moraš se mnogo mučiti, jer čak i najmanja i polagana tjelovježba može napraviti razliku.
  7. Učini svoj okoliš osvijetljenim koliko god možeš.



S ljubavlju,


Iva